8 migliori integratori di ferro del 2023, testati da esperti

Jul 05, 2023

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I nostri esperti condividono le scelte per stomaci sensibili, miglior assorbimento e altro ancora.

Potresti associare il ferro come metallo per realizzare pentole e padelle, ma in realtà è un minerale fondamentale per il corpo umano che aiuta a mantenere il sangue sano e a trasportare l'ossigeno.Se non assumi abbastanza ferro, potresti diventare carente e soffrire di sintomi tra cui affaticamento, debolezza, mal di testa e altro ancora.

Puoi ottenere i nutrienti attraverso una varietà di alimenti ricchi di ferro, tra cui carni magre e frutti di mare, ma il tuo medico potrebbe consigliarti un integratore per aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane. Il nostro team di dietologi registrati presso il Good Housekeeping Institute ha valutato attentamente oltre 20 diversi integratori di ferro e ha consultato esperti sanitari per le migliori opzioni sul mercato.

"Gli integratori di ferro possono essere molto utili per le persone con bassi livelli di ferro o per coloro che sono a rischio di carenza di ferro", afferma la dietista registrata con sede a Washington, DC Valerie Agyeman, RD, conduttrice del podcast sulla salute delle donne Flourish Heights. "Gli integratori di ferro possono anche aiutare a sostenere gli atleti, coloro che sono incinte e che allattano e aiutare i vegetariani e i vegani che potrebbero avere difficoltà a soddisfare il loro fabbisogno di ferro." Ti consigliamo di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione, in particolare uno relativo al ferro, poiché probabilmente dovranno eseguire analisi del sangue per determinare il dosaggio corretto per il tuo corpo e le tue esigenze.

Puoi saperne di più su come valutiamo gli integratori di ferro, comprese informazioni sui diversi tipi di integratori di ferro e cosa cercare, alla fine di questa guida. Se sei interessato a saperne di più sui migliori integratori per supportare i tuoi obiettivi generali di salute e benessere, dai un'occhiata alle nostre migliori scelte per i migliori multivitaminici per donne, i migliori integratori di magnesio e i migliori integratori per le articolazioni.

Le forme convenzionali di ferro, come il solfato ferroso, possono causare effetti collaterali gastrointestinali come nausea e stitichezza. Ma questa opzione di Thorne includeFerrochel bisglicinato di ferro che è statoclinicamente studiato per aiutare a ottimizzare l'assorbimento del ferro e ridurre al minimo gli effetti collaterali comuni.Richiede solo una capsula al giorno e fornisce una dose sostanziale di 25 milligrammi, ma tieni presente che l'integratore non contiene vitamina C, che è ideale per favorire l'assorbimento.

In particolare, i nostri dietologi registrati sottolineano che questo prodotto è certificato NSF per lo sport, il che significa che è stato testato per verificarne la conformità con le indicazioni dell'etichetta e per garantire l'assenza di oltre 200 sostanze vietate da molte delle principali organizzazioni sportive.

Ai recensori di Amazon piace che le pillole siano relativamente piccole e facili da ingoiare. Molti hanno anche notato miglioramenti significativi nei livelli di ferro e nei sintomi dopo aver assunto l’integratore per alcune settimane. "La figlia aveva bassi livelli di ferro. Abbiamo provato le compresse di ferro su prescrizione e hanno creato più problemi e non hanno aiutato i suoi livelli di ferro. Questo prodotto l'ha portata nel range normale in un esame del sangue entro quattro settimane", ha scritto un recensore.

Troverai ben 65 milligrammi di ferro in questo integratore conveniente di Nature Made. Una porzione è solo una compressa e l'integratore è privo di coloranti sintetici e aromi artificiali. La scelta senza glutine è piuttosto potente e può supportare livelli di ferro sani, ma non contiene ingredienti aggiuntivi come la vitamina C per favorire l'assorbimento.

Ancora più importante, i nostri dietisti registrati sottolineano che questo integratore è verificato dalla Farmacopea degli Stati Uniti (USP), il che significa che ha superato test rigorosi per garantire qualità e purezza. È una dose piuttosto potente che aiuterà sicuramente ad aumentare i livelli, ma i nostri esperti dicono che la forma del solfato ferroso potrebbe non essere ben tollerata da alcuni individui.