Esiste una cura per l’IBS? Ecco cosa dicono gli esperti

Jul 03, 2023

Se non hai l'IBS, non sai cosa vuol dire decidere tra mangiare i tuoi cibi preferiti o passare la serata in miseria. Per coloro che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile, sai che qualsiasi cosa mangi o bevi potrebbe essere una bomba a orologeria che finisce con te in bagno. Se l'IBS fa parte della tua vita, ecco cosa hanno da dire gli esperti sulle cause, se esiste una cura e come convivere con il disturbo. Abbiamo parlato dell'argomento con Christine Lothen-Kline, direttrice dietista presso ModifyHealth.

Sfortunatamente per gli esseri umani, chiunque a qualsiasi età può sviluppare l’IBS. Ma, una volta raggiunti i 50 anni, le tue possibilità di averli diminuiscono considerevolmente, quindi sarai in grado di rilassarti un po' di più per allora. "Le cause dell'IBS non sono ancora chiaramente comprese, ma sono probabilmente multifattoriali", ha affermato Lothen-Kline.

La maggior parte delle persone inizia a notare i sintomi intorno ai 20 anni, con la fascia d'età da tenere d'occhio tra i 20 e i 30 anni. È anche più comune nelle donne, con il doppio delle donne che soffrono di questa condizione.

Esiste una cura per l’IBS? Beh, no, non esattamente. Lothen-Kline afferma che non esiste necessariamente una cura definitiva, quanto piuttosto un modo per gestire i sintomi. "Per come attualmente comprendiamo l'IBS, non è curabile in modo permanente, ma tra i cambiamenti dello stile di vita e, se necessario, la gestione dei farmaci, nella maggior parte dei casi, può essere ben controllato con sintomi minimi", ha spiegato.

C'è una ragione per cui convivere con l'IBS può essere così doloroso. “Molte persone con IBS hanno quella che viene chiamata ipersensibilità viscerale, il che significa che i nervi coinvolti nella connessione intestino-cervello sono estremamente consapevoli e amplificati dagli stimoli; in parole povere, molte persone con IBS avvertono dolore e disagio addominale in modo più acuto", ha spiegato Lothen-Kline.

Che cosa si può fare?

"È importante consultare un medico per ottenere una diagnosi per i sintomi gastrointestinali ed escludere condizioni più gravi", ha detto Lothen-Kline.

Più facile a dirsi che a farsi, lo sappiamo. Ma questo include anche calmarsi prima di mangiare. “Le tecniche di gestione dello stress, come l’esercizio fisico, la meditazione e gli esercizi di respirazione, possono essere utili nella gestione dei sintomi dell’IBS. In particolare, l’ipnoterapia diretta all’intestino (si pensi alla meditazione guidata) si è rivelata efficace dal 70 all’80% nel migliorare i sintomi dell’IBS”, ha detto Lothen-Kline.

Consiglia app come Nerva che utilizzano l'ipnoterapia calmante per gestire l'IBS.

Si tratta di un po' di tentativi ed errori, poiché molti cibi sani causano l'IBS. Identifica quali fanno al caso tuo, quindi segui una dieta a basso contenuto di FODMAP (evitando gli alimenti che contengono fibre e zuccheri che il corpo delle persone non può scomporre correttamente).

"Per alcune persone, l'IBS ha un impatto significativo sulla qualità della vita", ha affermato Lothen-Kline. “Questi individui possono ottenere miglioramenti significativi nei sintomi dell’IBS identificando gli alimenti che scatenano i loro sintomi. Esistono metodi strutturati e controllati, come il protocollo FODMAP, che possono essere utilizzati per aiutare le persone a identificare i fattori scatenanti. Lavorare con un dietista registrato specializzato in problemi gastrointestinali per supportarti durante questo processo può aiutarti a sentirti di nuovo al meglio. Non accettare il fatto che 'devi semplicemente conviverci!'”

Se hai bisogno di aiuto per controllare la diarrea, il gonfiore o il dolore, se ritieni che i farmaci siano la scelta giusta per te, parla con il tuo medico.

Prima di iniziare a trattare qualsiasi cosa, il primo passo è assicurarsi che ti sia stata diagnosticata correttamente l’IBS. Lothen-Kline mette in guardia contro l'"autodiagnosi" perché ci sono molti problemi intestinali là fuori - sì, problemi intestinali! - e devi assicurarti di trattare quello corretto.

"Non esiste un insieme di alimenti che vada bene per tutti, ma esistono buone pratiche alimentari generali che sono utili per la maggior parte di noi, con o senza IBS", ha affermato Lothen-Kline. Questi suggerimenti 101 per l’igiene intestinale includono quanto segue:

Sebbene sia più semplice cucinare questo tipo di alimenti, la quantità di ingredienti artificiali e zucchero in essi contenuti fa male allo stomaco. "Mangia una varietà di alimenti vegetali interi o minimamente trasformati, inclusi legumi, noci, semi, cereali integrali, frutta e verdura", ha detto Lothen-Kline. "Riduci al minimo il consumo di cibi altamente trasformati o che includono zuccheri aggiunti o additivi artificiali e mangia cibi come yogurt, kefir, kimchi e crauti che sono stati fermentati naturalmente per creare probiotici benefici."